Как справиться с кошмарами, которые кажутся реальными?

Сегодня приснился кошмар, каких давно не видела.

Сплю в своей комната, в какой в детстве спала, на животе и в какой-то момент кто-то подходит сзади и начинает меня душить одеялом, я не могу шевелиться, кричать, только плачу и думаю про себя, что неужели так всё закончится... И в этот момент я просыпаюсь, но очень долго боюсь открыть глаза словно этот человек и в реальности здесь. Но конечно никого не было, но эти ощущения были настолько реальные что я боялась снова ложиться спать.