Как справиться с внезапным всплеском агрессии?

Справляться с этим помогает физическая активность. Просто ходьба быстрым шагом. У меня агрессия периодически накрывает. Я тогда или уборку дома затеваю, или беру лопату и иду в палисадник под окном (летом), зимой чищу снег возле подъезда, ну или просто и без затей - вышла в любую погоду и похреначила быстрым шагом до магазина подальше. Ещё хорошо помогают танцы. Включила музыку и танцуй, как идёт. Это всё очень помогает снизить уровень гормонов кортизола и адреналина, что помогает значительно успокоиться и подобреть.

Ещё помогает практика "пиши-сжигай". Когда хочешь послать кого-то, но не можешь в силу каких-то причин (например, это твой начальник дурак), то прихожу домой и сажусь писать на листок то, что я хотела сказать и куда его послать. А потом этот листок сжигаю и в унитаз смываю. Сразу отпускает😊

Обнимаю.

Вас что то тревожит. Возможно вам нужно понять , что и это убрать

Агрессия появляется не просто так. Подумайте, откуда она? Может, кто-то нарушает ваше пространство/границы, может, под агрессией прячутся другие эмоции

Прореветься. Запереться на сутки двое и максимум эмоции проявить, злиться, плакать, смеяться-не ограничиваться. Все, что захочет тело. Я в прошлом спортсменка, ездила на соревнования и дралась, очень помогает, если такое нравится