Как посмотреть в глаза страху?

Меня очень часто тревожит то, что я очень боюсь общаться с людьми на данный момент. Раньше такого чувства не было, появилось в подростковом возрасте еще в школе. Сейчас когда иду по улице в дневное время, и впереди меня идет толпа людей, мне становиться очень страшно, я начинаю задыхаться и делать вид, что я с кем-то разговариваю по телефону. Также у меня сейчас такая проблема в университете, я не могу ни с кем найти общий язык, Если вдруг с кем-то начинаю пытаться завести разговор, сразу начинает казаться, что навязываюсь. Если кто-то начинает вести со мной диалог или просто поздоровается, начинаю думать, что ему что-то нужно от меня. Даже если мне нужна помощь, я никогда не у кого ее не попрошу. Поэтому я всегда и везде одна и из-за этого люди считаю меня странной. На самом деле я очень веселый, добрый и оптимистичный человек, но к большому сожалению только дома такая.