От многого зависит. Зависит от тяжести дела, от состояния физического и эмоционального, от наличия/отсутствия поддержки, от наличия/отсутствия финансов, от общей ситуации, в которой Вы находитесь. По себе сужу. Сама тревожная всю свою жизнь. Для меня даже выход в магазин - это стресс. Не знаю даже, что может помочь настроиться. Пообщайтесь с кем-то, кто Вас понимает. Проанализируйте, какие последствия могут быть, если Вы сделаете/не сделаете то или это. Помогают иногда какие-то маленькие бытовые радости, типа кофе выпить, под душем потупить и тд

Если проблема тяжёлая, думайте о ней, представьте, как Вы её решаете, включите злость, она помогает в делах.

Мне помогает "дневник будущего" - я описываю событие так, словно оно уже произошло. Например: я позвонила Н.Ю., мы обсудили проблему, я зря переживала, разговор прошел легко и непринужденно, я получила его согласие, я счастлива и довольна собой. Таким образом я создаю новый сценарий будущих событий, в котором всё хорошо. А то мозг создает совсем страшные сценарии, и есть ощущение что по-другому и быть не может. Еще я молюсь перед чем то важным, просто читаю "Отче наш" несколько раз. Мне очень хорошо помогает.