Почему нам так сложно успокоиться и найти баланс?

У меня такой вот вопрос и даже обращение с просьбой помочь мне понять что я не одна такая. Я в последние 2-3 года примерно стала очень нервной, много накручиваю себя. постоянно переживаю за близких и боюсь как то их обидеть или задеть, постоянно из за этого прогибаюсь. Я ели как завела отношения, сейчас нам с партнёром уже 10 месяцев, это мои самые первые и самые серьёзные отношения, мне сейчас 17 лет.

Как перестать накручивать себя, когда ты и так не можешь контролировать себя и свои эмоции, как научиться во время всплеска эмоций, не навредить себе? Как начать решать это без вреда к другим и себе?

Я пробывала успокоиться, выпить воды, подышать, но не помогало. В ход пошли успокоительные, валерьянка и тп. и тд. Но не чего не помогает... как быть?...