Как пережить экзистенциальный кризис и депрессию

кто переживал экзистенциальный кризис? он у меня 2 года. сейчас не так часто проявляется, но приходит. вместе с ним и депрессивное состояние. очень грустно понимать все ужасы жизни. согласитесь, что радость в нашей жизни это 5-20%, остальное это негатив. да можно успокаивать себя, что мы здесь на 60-80 лет, но всё равно.