Как справиться с мыслью о потере близких?

В последние пару дней я стала чаще задумываться о том что будет.... Примерно в раёне этих 10 будущий лет, а может позже (я очень надеюсь что очень позже.) у меня нет родителей и меня всегда воспитывали бабушка и дедушка, но в последние дни я стала больше думать о том что когда нибудь они умрут. А они у меня уже старые, чуть больше 60 лет каждому. И ч всё время плачу и плачу думая о том как без них будет плохо. Что из просто не станет в один момент. Мне больше 18, но все осознание того что они...... Я.... Это очень ранит... Каждый раз как я вижу что то связанное с потерей близкого или какие то не такие душераздирающие тик токи или посты о семье я начинаю плакать. Как только я даже в сериалах или где нибудь слышу о том как у кого то умер близкий я проецирую это на свою жизнь и начинаю расстраиваться...