Разрушенные планы: как пережить страх и стыд

я полгода готовилась к переезду в другую страну, был четкий план, но он разрушен,я два дня без перерыва плачу, что мне вообще не свойственно. у меня есть ещё неделя оплаченного жилья, но сил бороться совсем нет. а если вернусь меня будут стыдить родственники, зато рядом будет поддержка в лице пары человек и собаки. в моей голове навязчивая мысль просто закончить страдания парой действий, но пока я с ней упорно борюсь