Можно ли простить и отпустить старые обиды?

На 4-м месяце беременности, в ожидании свадьбы мне было 17 лет, моему жениху 23 года. К слову, моим родителям было 16, когда я родилась. Мы жили в квартире, которую нам одолжили мои родители. Жаловаться было не принято с детства. У нас часто гостили его друзья на выходные, и моя сестра была девушкой одного из этих друзей. Ей было 14 лет, друг был старше, лет 19-ть, наверное. В этот выходной вечер я пошла спать, а жених любезно переместился на кухню с другом и с сестрой. Я долго не могла уснуть, и не могла понять в моменте, почему такая звенящая тишина. Решила зайти на кухню попить воды, заодно проверить все ли там живы, че тихо так. И такая картина: жених сидит напротив друга, а моя сестра на коленках делает ему минет. Они увидели меня, и остановились. Я в шоке ушла в спальню, плакала. Через некоторое время пришел жених, сказал не винить ни в чем сестру, она не причем. Я не сделала ничего: пойти к родителям я не смогла, от него не ушла, с сестрой прекратила общение на некоторый срок. И больше эта тема не поднималась никогда.

Сейчас дочери 19 лет, с тем человеком я развелась через три года. Дочь воспитывали мои родители. А я жила с ними. Меня периодически избивал отец, в то время как мать сторожила его пиво рядом на кухне, оба пьющие. Оправдывал это тем, что я семью свою разрушила и не воспитываю дочь, гуляю. Так длилось несколько лет. Я не понимаю, почему я это терпела. У меня внутри был дикий страх. И рассказать, что была замужем за педофила не могла. Более того, родители во время моего развода с этим человеком «дружили против меня», то тест на наркотики заставляли проходить (конечно, отрицательные результаты были), то покупали цепь и везли меня на дачу к лестнице приковывать (я сбежала по пути туда).

Сейчас столкнулись с трудностями со здоровьем дочери, она лечится, мы с супругом нашли клинику и оплатили часть лечения, остальное пришлось просить у отца дочки оплатить (половину). И спусти две недели её лечения он мне пишет в оскорбительном тоне, что это я виновата. Мать в это же время пишет мне огромное сообщение «сводку» якобы о моей жизни. Столько негатива в свой адрес я не получала никогда.

Есть огромное желание написать в ответ:

1. ему: от такого морального урода осуждения не имеют ни малейшей ценности.

2. Ей: ни одна из твоих дочерей не смогла подойти и признаться в том что случилось тогда на кухне. А потом Ты бухала, когда меня избивал отец, просто закрыв дверь в комнату.

Но я 19 лет ношу этот груз непонимания с собой. Считаю, что это сильно подорвало мне психику и отношение в семье.

Сейчас этот груз начал нарывать, не дает спать. Что делать я не знаю.