Как избавиться от страха общения и перестать быть тенью?

Я все время была в себе не уверена. В школе все 11 лет, и сейчас в университете. Из за этого я не могу нормально влиться в коллектив, ощущение, будто все считают меня странной. Везде, где я появлялась, мне особо не было места и я не могла себя раскрыть перед людьми. Везде самая тихая. Это мешает мне искать новых знакомых, друзей и отношения. Мне никто не нравился и в моем окружении было максимум 2 парня. Я хочу отношений, но как только ко мне проявляют знаки внимания, я закрываюсь и начинаю избегать этого человека. Так я уже поступила, и меня до сих пор это волнует и я себя виню. Я нигде не появлюсь, меня не замечают и конечно, я не найду себе таким образом партнера. Но я в другом городе и одна, я хочу любви, безопасности, тепла и поддержки. Просто кого то молча обнять, высказаться. Я всегда всех выслушиваю от и до, помогаю советом. А свои переживания я все время держу в себе, ведь кому они нужны. Жа и проблемы у меня не меняются, всем уже их, вероятно, надоело слушать. Я устала быть тенью, я не хочу быть супер шумной экстравертом, я просто хочу перестать себя стыдиться и общаться с людьми просто.