Как вернуть себя в мире недоверия и боли?

Сестра болеет с 13 лет, мне тогда было всего 4, с детства по бабушкам, девушкам. Ближе к отцу, постоянно с пацанами, о платьях и туфлях и речи нет. Выросла типо сильная и независимая, в прошлых отношениях сильно травмирована морально, ссоры, недоверие, измены, контроль, нездоровая ревность. Что сейчас исходит от меня в новых отношениях. -3 года из жизни, ждала год а получила смс от его жены и осталась виноватой. Ситуацию не могу отпустить, он всегда напоминает о себе. В новых отношениях грубая, не могу принять заботу, нездоровая ревность и недоверие, рукоприкладство с моей стороны, чувствую себя мужиком или мамочкой, он нежный, милый и заботливый, а я с отцовским воспитанием. Тяжело. С родителями траблы, с отцом более менее, с мамой вообще треш, не общаемся, почти ненавидим друг друга, + приемная родная мать на заброшен выкинула. Я чувствую что я не такая, я эмпат, плачу над видео про собак. Я нежная, милая девочка, а веду себя как грубый хабалистый мужик, как стать собой?