Как справится с необоснованой ревностью, когда она сводит с ума?

Привет. Не знаю, чего я хочу: поддержки, совета или решения проблемы. Я просто хочу перестать чувствовать эту постоянную боль.

Немного обо мне:

Я очень стеснительная, неуверенная, боюсь общаться с людьми, чувствую себя глупой и неинтересной. В плане общения и дружбы мне очень тяжело, хотя этого очень хочется. У меня, можно сказать, нет подруг — только знакомые из колледжа.

Что случилось:

Я в отношениях 3 года, 2 из которых мы живём вместе. Мой парень — интересный человек: он с любым может найти общий язык, красивый, умный, заботливый. Я чувствую, что он меня любит и я ему очень дорога. Он любит просто сидеть дома и редко куда-то выбираться, кроме работы. А дома он общается с друзьями-парнями через Дискорд. Недавно к ним присоединилась девушка одного из друзей, и я начала испытывать ревность. Такую сильную, что она сводит меня с ума: я вся трясусь, не могу есть, а по ночам не могу нормально спать.

Я всегда была того мнения, что мой парень может общаться с кем угодно. Если он меня любит, он никогда меня не предаст. Но когда в его жизни появилась другая реальная девушка, я просто не могу совладать со своими чувствами. Я ему об этом не говорила — мне, на самом деле, очень стыдно за свою ревность. Мне так стыдно ревновать его к девушке его же друга... Я уже пытаюсь справиться со своими чувствами 3 месяца — и никак не могу. Каждый раз, когда я её слышу, — это как ножом по сердцу. Я не хочу запрещать ему общаться с другими людьми, но как с этим справиться — не представляю.

Я много думала о своей ревности и думаю, что проблема не только в ревности, но и в том, что у него есть то, чего нет у меня: весёлого общения и близких друзей. А также в том, как та девушка может просто легко присоединиться к их беседе и как ей легко удаётся с ними общаться. Я же всегда пыталась быть тихой, чтобы его друзья меня не слышали. Я думала, что так правильно.

К этому всему меня одолевают мысли, которых раньше не было: что он найдёт кого-то лучше, что он может предать меня, что он может флиртовать с другими девочками за моей спиной, с кем-то переписываться в романтическом плане. Теперь у меня есть постоянное желание посмотреть в его телефон, когда приходит уведомление; я смотрю, когда он был в сети в разных мессенджерах, слежу за его настроением, особенно когда он общается в Дискорде. Раньше такого не было. Очень больно, когда он смеётся с другими девушками.