Я так больше не могу

Я сама по себе очень тревожная, часто в отношениях боюсь что от меня уйдут, разлюбят или сделают больно.... Сейчас в достаточно хороших отношениях, но у нас какой-то временный (надеюсь) разлад. И из-за этого мне стало еще хуже, чем было. Напряжение и страх вообще не уходят, я не могу расслабиться. а еще какая-то обида сидит на него, что он мне мало пишет(Или не мало, я не очень объективна), из-за чего я сама не прям активна в общении с ним. Дело в том, что он сейчас очень много работает и почти все время проводит на работе(если что, в этом я уверена на сто процентов, что он именно там)

Может, есть какие-то советы, как поставить себя уже на первое место, а не его? Я уже совсем не могу, очень тяжело.

Я понимаю, что нужно постараться заняться собой и своими увлечениями, отвлекаться, но меня как парализует и я вообще ничего не могу делать, кроме как смотреть, когда он был в сети.