Как справиться с тревогой и навязчивостью в отношениях

Я всегда поддерживала человека, говорила что его цели и мечты должны стоять на первом месте а только потом уже я, но оказалось у меня есть проблема в том, что нуждаюсь в человеке 24/7 и когда мой парнем хочет заниматься своими делать, я начинаю предлагать ему провести вместе время, что то посмотреть или поиграть во что то, или заставляю погулять со мной, я это сознала очень поздно, и я не знаю что делать с этим. Но есть еще одна проблема , я тревожный человек, очень, я начинаю паниковать когда человек как то меняется в настроение или если не много отстраняется, я начинаю выяснять это, и если человек говорит что все норм, я не могу в это поверить и продолжаю дальше писать, для моего партнера это как «долбля мозгов» которая приводит к ссорам, и он устал от этого, и мне жаль, просто я не знаю как угомонить свою тревожность и не мучать его