Тревога в день рождения: борьба с мыслями о прошлом

●

В нашей жизни каждый человек появляется не просто так

0

Ёжик

●

С днём рождения!не отпустив прошлое не наступит нормальное будущее....прошлое нельзя изменить,но своё настоящее и будущее можно

0

●

Ёжик

С днём рождения!не отпустив прошлое не наступит нормальное будущее....прошлое нельзя изменить,но своё настоящее и будущее можно

Спасибо большое

я понимаю что не отпустив прошлое

Я стараюсь его отпустить но эти мысли появляются каждый раз

0

АльЗер

●

Раз такой день сегодня, то поздравляю тебя от всей души! Можно, конечно, сказать что прими ты всё, что с тобой произошло, ведь это уже не исправить. Только вопрос: "как?" Ты говоришь, что стараешься переключаться, а на что? На сиюминутное действие? Или на другие мысли? То какие? Ты говоришь, что продумываешь каждый момент, каждого человека, а какие выводы ты сделала, нашла ли ты какие-то общие шаблоны своих / их действий, что ты чувствовала, чтобы ты хотела чувствовать и что надо в следующий раз сделать чтобы чувствовать то, что ты хотела бы! Во время моих таких проблем, я продумывала новые сценарии исходя из своих ситуаций, и проигрывала их так, чтобы потом не жалеть. В этих "сценках" я спокойно прорабатывала и заведомо плохие концовки (ведь что может быть безопаснее чем наши фантазии..), которые в реальности никогда я бы не допустила, ведь мне было бы еще хуже (таким образом я меняла фокус с того, что я упустила в беседе и действиях, на то, что я УЖЕ сделала, чтоб не допустить того,что я чувствую после этой сценки) И это мне давала силы, что я могу еще лучше, что я уже чего-то да добилась. Если я переключалась на физические действия, то мне не помогало. Стоило перестать это делать и мысли снова погружали меня в омут тревоги. Пробовала говорить себе "Подумаю об этом завтра" это кстати помогало. но это как с долгами в школе или в универе. Эти завтраки никогда не кончаться. а только отсрочат неизбежное и удвоются! Так что из "сценок" я вынесла некие фразы, которые стали моими новыми шаблонами и мне не приходилось лезть за словом в карман, ведь я их уже отточила. Да на это нужно время и силы. Но лучше потратить их на это, чем на тревожные мысли от которых устанешь еще больше.

0

●

АльЗер

Раз такой день сегодня, то поздравляю тебя от всей души! Можно, конечно, сказать что прими ты всё, что с тобой произошло, ведь это уже не исправить. Только вопрос: "как?" Ты говоришь, что стараешься переключаться, а на что? На сиюминутное действие? Или на другие мысли? То какие? Ты говоришь, что продумываешь каждый момент, каждого человека, а какие выводы ты сделала, нашла ли ты какие-то общие шаблоны своих / их действий, что ты чувствовала, чтобы ты хотела чувствовать и что надо в следующий раз сделать чтобы чувствовать то, что ты хотела бы! Во время моих таких проблем, я продумывала новые сценарии исходя из своих ситуаций, и проигрывала их так, чтобы потом не жалеть. В этих "сценках" я спокойно прорабатывала и заведомо плохие концовки (ведь что может быть безопаснее чем наши фантазии..), которые в реальности никогда я бы не допустила, ведь мне было бы еще хуже (таким образом я меняла фокус с того, что я упустила в беседе и действиях, на то, что я УЖЕ сделала, чтоб не допустить того,что я чувствую после этой сценки) И это мне давала силы, что я могу еще лучше, что я уже чего-то да добилась. Если я переключалась на физические действия, то мне не помогало. Стоило перестать это делать и мысли снова погружали меня в омут тревоги. Пробовала говорить себе "Подумаю об этом завтра" это кстати помогало. но это как с долгами в школе или в универе. Эти завтраки никогда не кончаться. а только отсрочат неизбежное и удвоются! Так что из "сценок" я вынесла некие фразы, которые стали моими новыми шаблонами и мне не приходилось лезть за словом в карман, ведь я их уже отточила. Да на это нужно время и силы. Но лучше потратить их на это, чем на тревожные мысли от которых устанешь еще больше.

Тоже придумывала сцены на столько погружаюсь до боли в голове

0

Тревога в день рождения: борьба с мыслями о прошлом

Комментарии