Как мне научится принимать ошибки

Мне очень тяжело признать свою оплошность.

Меня с детства учили делать всё правильно и идеально с первого раза, в школе круглая отличница, в институте красный диплом. Сейчас на работе от этого проблемы, потому что не могу поговорить с начальником по своей оплошности в документах. Документы бухгалтерские, ещё прошлого года.

Я по большей части уверена, что начальник меня успокоит и скажет, что там нет ничего страшного и я сделала всё как надо - он меня сам попросил кое-что добавить в документы. Но я каждый раз начинаю трястись, как только начинаю думать об этом.

Каждый раз, как задумываюсь, хочется просто исчезнуть, чтобы меня никто не нашёл и не побеспокоил. Или вернутся назад во времени и сделать как надо было изначально, чтобы сейчас не разбираться со всем этим. Поэтому боюсь брать на себя ответственность просто из-за возможности (!) ошибки.

И в этом вся я, честно говоря. У меня были и другие случаи, когда я оставляла всё на последний момент. Вычитала в интернете, что это связано с моим перфекционизмом. Мне буквально становится плохо, пересыхает горло, начинает крутить живот, когда я понимаю, что сделала что-то неправильно. Страдаю при этом не только я, но и муж, который всё это видит и не может мне ничем помочь, кроме как поддержкой.

Каждый раз мысли становятся всё мрачнее и мрачнее. От того же бегства останавливает только муж. Как мне бороться с этой паникой? Как научится класть болт и не париться по пустякам? Я просто не знаю. Хочется завернуться в клубок и реветь