Хочу очень поменяться в этом плане, может кто-то подскажет как быть, советы какие-то

Раньше я была очень открыта к людям, с лёгкостью могла подойти познакомиться, заинтересовать собеседника, сейчас такого как-то нет. Мне даже сложно выдавить из себя слово, я чаще всего молчу, домой прихожу и начинаю рассуждать о том, что могла бы это спросить, то сё, а в жизни просто ступор...😬

Помню до лет 13 была у меня лучшая единственная подруга, она всё знала обо мне, я ей очень доверяла,с ней я не боялась показать себя, шутила, не задумывалась вообщем ни о чём, но потом было предательство с её стороны и я как-то перешла на данную сторону и никак это не уйдет уже наверное лет 7+-

Заранее благодарю за вашу помощь, советы🙏