Как научиться жить с собой: от ненависти к пониманию

Не могу жить сама с собой. Мне почти 30, а я как будто застряла в подростковом возрасте, стесняюсь людей, боюсь проявляться и от этого ещё более тошно от себя. Когда хочу что то сказать при конфликте с кем-либо, сразу трясется голос, чувствую себя мямлей, подступает ком к горлу и я его его проглатываю, ничего не говоря. Есть дочка с ней я добра, улыбчива, с другими же как робот. Я не хочу ничего с собой сделать, но часто хочется убежать в лес. Бесконечное самоедство просто забивает меня в угол, мотивирующих книг и видео хватает на неделю, до определённой ситуации с кем-то. Ровесники для меня как взрослые, а я словно ребенок, не бе не ме не кукареку, голос тихий от природы и люди словно не слышат меня. Я боюсь открываться кому-то, я даже не знаю о чем разговаривать с другими людьми. Понимаю с головой видимо у меня не всё в порядке, но на психологов денег нет. И каждый раз сижу в этой яме, это даже не жалость к себе, а ненависть, что я такая другая совсем, некоммуникабельная. Детство да было непростое, обиды на мать были. Но я понимаю сейчас уже на мне ответственность за себя, но я как в западне ничего не могу сделать, я везде чужая. Кажется что все осуждают и видят какая я ничтожная. И правда я стараюсь и этого выбрать, но часто возвращаюсь к обыденному поведению и действую по шаблону. Я правда уже не знаю что делать, книги из этого вылезти не помогают и дочь я не хочу растить такой же асоциальной. Если вы дочитала до конца, поздравляю, у вас невероятное терпение 😁