Ведение дневника эмоций: ловля момента и анализа

начала вести дневник эмоций. пока что все просто: почувствовала эмоцию - записала время и кратко описала, что чувствую. пока не утруждаю себя тем, чтобы анализировать, по каким причинам появилась эта эмоция и как с ней справиться.

начало неплохое, у меня получается ловить эти эмоции и осознавать, что имено за эмоция меня одолевает в данный момент.

пока что результаты грустные: по большей части дня я испытываю негативные или просто отрицательные эмоции. радости как будто совсем нет в моей жизни.

остается надеяться только на то, что в конечном итоге я начну замечать больше положительных эмоций, начну радоваться этой жизни. не буду вспоминать те отрывки, когда мне хотелось попрощаться с собой и с жизнью.

пишу это с целью для того, чтобы кто-то прочитал и тоже попробовал 'ловить' свои эмоции в течении дня. вдруг это поможет. ну а если вы уже делаете что-то похожее, поделитесь своим опытом, как вы отслеживаете свои эмоции, как их записываете, на что делаете акцент и все в том же духе.