С детства трудно общаться — как справиться со стеснением

Вообщем совсем не знаю с чего начать, но с самого детства мне очень стыдно за то, что я не могу нормально коммуницировать c людьми.

я постоянно молчу, стесняюсь и не

проявляю инициативы. Всегда на людях пытаюсь контролировать свою мимику, каждое движение, слова. Постоянно мысли что со мной что то не так, слишком тихо говорю, странно выгляжу. Часто кажется что ко мне все негативно настроены. Вообще я помню себя такой еще в садике. Как от этого избавиться?