Ощущение бесполезности: как выбраться из ямы?

Мне кажется что я всем только мешаю, я не чувствую что я приношу какую то пользу я только ною и ничего не меняю, мне сложно менять работу, хотя я устала, мне сложно собрать себя в кучу, я безумно устала жить в таком состоянии, а ещё я говорю своей подруги что пойду к психиатру, а сама в итоге не хочу никуда идти, поэтому чувствую ещё большую вину за то что я ничего не меняю , я срываюсь на свою подругу, говорю только о себе, грублю и плачу, ощущаю как будто я в стеклянном кубе в котором тяжело дышать, провалы в памяти и не доверие к самой себе из-за этого

Я будто каждый раз проваливаюсь в яму и каждый раз всё глубже и глубже где я никак не могу остановиться

Каждое слово о моей значимости, вызывает сомнение и недоверие, это выглядит со стороны будто я сама набиваю себе цену, я ненавижу того кем я стала, я не стала бы с самой собой дружить