как справиться с социофобией ?? к этому всему и синдром главного героя, кажется что если я одену новую вещь яркого цвета или другого фасона(не привычный мне) как будто все смотрят на меня и обсуждают.. Мне самой не нравится это , но социофобия дает знать о себе , помогите пожалуйста 🙏
●
социофобия была со мной всегда, особенно боюсь выходит одна на улицу , особенно в незнакомых местах, даже если я там была много раз, но еще социофобия зависит от компании с которой я нахожусь
●
Кто вам обсуждает (саседи, коллеги, родственники, незнакомые люди)?
●
Да, классическое проявление социофобии, которое вполне поддается коррекции , но не советами типа "не парься". Я, конечно, не психолог, но могу сказать, что написать сюда и попросить о помощи - это уже шаг на пути к исцелению, так сказать.
Вот лично от меня несколько рабочих советов:
1. Попробуйте почитать книгу "Социофобия. Как перестать бояться людей." ( Свинсон, Энтони). Там реально можно найти рабочие стратегии , опытным путем проверено. Ещё в Telegram есть каналы с поддерживающим контентом на эту тему ( плюс каналов в том, что есть обратная связь, люди делятся своим опытом, можно общаться).
2. Попробовать бесплатную самопомощь ( если есть внутренний ресурс на это):
– Записать на диктофон фразу: «Мне кажется, что на меня смотрят. Но это только ощущение, а не факт». Прокрутить несколько раз. А потом выйти в магазин на 3 минуты, вернуться, отметить «я это сделал». Без оценки «хорошо/плохо».
3. Ну, и пойти к специалисту, если есть возможность и ресурс ( да , в таких случаях самый рабочий метод - это именно КПТ-терапия. Это работает, просто нужно время и желание( 2-3 месяца , чтобы заметить ощутимые сподвижки).
А если нужны будут слова для разговора с близкими (чтобы объяснить, что с вами происходит, и попросить поддержку) — я помогу подобрать формулировки. Напишите, всегда рада помочь в сложной ситуации.
Комментарий удален
Императрица
●
Всем на вас все равно,изолируйтесь 🙏🙏