Как найти мотивацию в рутине и вернуть интерес к жизни?

Как начать заниматься хоть чем-то: здоровьем, учебой, хобби, если в жизни какой-то хронический упадок сил и каждый день ощущается как рутина. Как заставить себя делать хоть что-то, если нет никакой силы воли, но есть чувство вины из-за своей же слабости?