как простить людей сломавших твою жизнь и при этом не умереть

мои родители развеялись 3 года назад а скорое я узнала об измене со стороны папы и именно в этот самый сложный период меня обвиняли в предательстве , моя сестра меня ненавидела , а её парень сводил меня с ума , сейчас я отпустила сестру и все обиды , но обида на папу у меня сильнейшая , он не знает что я знаю об измене , мне сказала мама, все лето его девушка живет в его квартире , я тут нахожусь три дня в неделю. у меня есть младший брат и сестра, с ним очень сложно и моя мама начинает взрываться , во время очень сложного учебного года я и резалась и думала про суицид , этот гид полностью сломал меня бывают панические атаки , психологи не помогают , я знаю что потеряла себя , а поддерживает меня только моя лп , мы дружим всю жизнь , но она далеко не всегда рядом , а моя одноклассница- подруга , тоже мне очень близка. вот она часто видит меня когда мне плохо , но она эгоистка и ещё больше ломает меня с я чувствую что медленно умираю изнутри , простите если не грамотно