Как простить обиды и освободиться от прошлого?

Есть обиды на маму с папой, на бабушку,,на бывшего мужа. Есть какие то приём психологические чтобы отпусти все обиды и простить их? Я понимаю если я сейчас их не простить после 50 все в болезни уйдет тяжёлые. Как разорвать тяжёлую женскую долю по материнской линии?

Я наверное всех уже достала со своим нытьем. Другим может быть ещё тяжелее чем мне,но мне кажется меня никто не поймет