Слезы и смех: как справиться с предэкзаменационным стрессом

через 4 дня экзамен по истории. я всегда очень волнуюсь перед важными работами. не могу сосредоточиться, думаю, что не сдам, не могу выучить материал. доходит до того, что когда я начинаю задумываться о предстоящем экзамене, начинают наворачиваться слезы и появляться нервный смех.