Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Есть у меня еще такая очень большая проблема. Мне постоянно кажется, что я недостаточно хорошая, как-то не так говорю или выгляжу. Постоянно сравниваю себя со своими сверстницами, и очень хочется соответствовать какому-то идеалу. Просто для того, чтобы со мной захотели общаться. Я вообще давно думала об этом. Эти переживания всегда были со мной. С начальной школы. Хочется найти друзей, а как подойти к человеку и заговорить, не знаю. Страшно и тревожно. Я уже пробовала и в интернете друзей искать, ничего не получается. Хочется в реальной жизни найти, потому что я очень часто чувствую грусть из-за того, что у меня нет друзей.