Эмпатия без боли: как научиться защищать себя

Есть эмпаты ,научившиеся защите ?

Как не брать на себя всю боль человечества ?

Отрезать негативные установки ,которые ты впитываешь как губка ,но они не твои ,они других людей

Как не надевать на себя костюм с мыслями ,переживаниями другого человека ? Как когда ты входишь в пространство и тебе становится плохо ,ты думаешь ,что с тобой что-то не так ,но это не про тебя ,а про них

Что я только не пробовала -меч представлять в голове ,отсекающий негатив ,панцирь ,зеркало ,ничего не помогает