Тревожное стремление к признанию: как вырваться?

«Постоянная, неутолимая потребность во внимании и признании от конкретных близких людей. Чувствую себя «запасным вариантом», тревожусь, что меня не выберут. Попытки получить подтверждение своей значимости разрушают отношения, вызывают стыд и злость на себя. Выматывающий цикл: привязываюсь → боюсь потерять → требую внимания → пугаю людей → страдаю ещё больше. Как разорвать?»