Ночные мысли мешают сну: личный опыт

На ночь лезут мысли. Всё, что не решено, невероятно давит. Начинаю плакать вместо того чтобы спать. Уже сколько дней так. Как научиться контролировать себя, мысли свои перед сном? И ведь лежала же спокойно, уже почти спала, думала хоть сегодня обойдётся. Засыпаю под телевизор, чтобы хоть немного приглушить боль (от разных ситуаций).