У меня похожее состояние. Вы анализы сдавали? Возможно гемоглобин низкий. А кошмары какие? Есть причина?

Плохой сон часто является реакцией на тревогу и стресс. У меня у самой такие же проблемы переодичкски появляются. Причем вплоть до сонных параличей.

Усталось это как побочка от того, что голова "работает" даже во сне. На стрессе организм человека "мобилизован" и постоянно в действии. Отсюда и кошмары. А поскольку мозг работает и не отдыхает толком, усталось не проходит даже после сна.

В целом, 10 часов сна для женщин может быть вполне нормальными. Хуже, когда поздно ложишься, рано встаешь и днем "досыпаешь" оставшееся время. Тогда уже нарушается режим, и все сильнее усугубляется.

У меня накладывается еще бессонница. Поэтому я в таки моменты словно зомби. И хочу спать и не могу, засыпаю - кошмары, просыпаюсь и как будто не спала. И такой замкнутый круг. Такое случается, но с этим можно бороться ❤️

Могу поделиться, что я предпринимаю в таких случаях, если вы не против 😊😅

Первое что приходит в голову, попейте на ночь перед сном глицин, мне помог справиться с тревожным сном и кошмарами… перед применением инструкцию или совет с врачом 🤝🏻

Мне помог фенибут. С детства снились кошмары. Одна таблетка на ночь. Неделя приема и страх пропал. Так я ещё в детстве ногами в дверь спала. Попробуйте. Но он по рецепту. Нужно будет сходить на прием к психиатру.