Осознание усталости: суицидальные мысли и материнство

Кажется я схожу с ума, совсем устала, муж на вахте, 2 детей одному 5 почти, второму год, все внимание им, на себя не хватает не сил не времени. Вечно раздраженная, усталая мама. Срываюсь на старшего сына, с ним не получается выстраивать безопасные отношения, с младшим как-то полегче пока, старший постоянно просит поиграть с ним итд. В последнее время ничего не хочу и все валится из рук, угнетенное эмоциональное состояние, уже не знаю что делать, поделится не с кем. Есть родители мужа, но они не поймут, его мама говорит мы раньше все успевали, ребенка дома оставляли, сами в сарай, а вы сейчас... В голову лезут мысли, что я своим состоянием и воспитанием порчу сыновьям жизнь и им будет легче без меня, посещают мысли о суициде.