Как справляться с тревожностью и чувством вины в материнстве

Всего пол года как стала мамой, а уже не вывожу, чувство тревожности меня убивает, первые дни да и месяцы не спала вообще не потому что муж не помогал (он наоборот многое делает,т.к. это его не первый ребёнок в отличие от меня), а потому что я постоянно боялась что малыш просто перестанет дышать я просто на него смотрела пока он спал, думала со временем пройдёт, но все становиться только хуже, малыш очень активный и я просто не могу от него отойти, вследствие чего практически все заботы по дому легли на мужа, он без проблем помогает и с ребёнком посидит но я все равно на него срываюсь, чувствую вину за то что я плохая хозяйка, плохая жена и чего уж говорить и мать так себе, запустила себя просто ужас,не хочу ни с кем общаться потому что стыдно показываться своим даже друзьям, если бы не надо было бы гулять с ребёнком и на улицу бы не выходила, вокруг меня столько знакомых мам, обе мои сестры сами справлялись им мужья так не помогали как мне и каждый раз все говорят цени мужа он у тебя молодец, и я это понимаю и ценю,но я виню себя за то что не могу справиться сама, что во мне что то не так или я не создана для этого, ребенок желанный и любимый, но даже ему говорю вслух то что с мамой ему не повезло...