Травмирование как пережить тревожность

Заболела ветрянкой.Постоянно травмирую себя, расцарапываю любые ранки на теле. Так было в детстве и вроде я избавилась от этой привычке, но все вновь вернулось. Иногда даже не замечаю что делаю, когда уже кровь под ногтями тогда понимаю, ну вот опять.