Как справляться с внутренней бурей и не потеряться в ней?

Проблема заниженной самооценки или банальная тревожность для меня самые актуальные темы. Боюсь, что всё это может перерасти в тревожное расстройство. У меня иногда бывают такие моменты, когда я много переживаю, психую, а потом становится невероятно грустно. В голове какая-то каша, и я просто устаю от того, что не могу перестать нервничать. Зацикливаюсь на одной детали, которая кажется совсем незначительной, и собственный мозг начинает раскручивать ее до проблемы вселенского масштаба. Я также переживаю, что мои какие-то плохие черты, такие как тревожность или зацикленность, могут повлиять на отношения с людьми. Также часто случается что-то вроде выгорания. Ничего не хочу, и всё бесит. Из-за этого появилась привычка уничтожать всё сладкое в доме, просто потому что оно помогает. Хотя я понимаю, что это большое заблуждение.