Можно ли сбросить вес, не думая постоянно о еде?

меня мучает та самая больная тема : похудение и еда . еда стала для меня не просто источником энергии , а галочкой . я часто чувствую вину за съеденную еду, вечный контроль в своей голове: «вот я только что поела , когда мне лучше поесть сново? или вообще не есть?» . проблема в том , что с этим я смогла потерять 2кг веса за полгода, но заработав этим постоянные загоны . я не могу отказывать себе в пище , ну вот никак. если я начинаю себе ставить запреты в голове , то я начинаю переедать, и желание всегда что-то поесть , меня не покидает .

мне нужна помощь в этом , я очень хочу сбросить еще несчастные 4кг. но максимально избавиться от постоянных мыслей о еде , ибо же о том , как не переесть или съесть что-то не то. как выйти из этого? так скажем забыть о еде 😕

перестать заедать эмоции , радость толи грусть , без разницы