Как освободиться от саморазрушительных мыслей?

Помогите пожалуйста 🙏 как перестать себя накручивать? Как это сделать? Я делаю хуже только себе доходит вот до того что я от этого накручивания себя глотаю колеса, меня потом откачивают … правда помогите пожалуйста 🙏 я не знаю как это перестать делать 😭