Как справиться с тревогой и самоповреждениями?

каждый день переживаю за своего мч , он хочет умереть и так продолжается где-то неделю... Вообще , из за него я начала причинять себе вреда например: резаться. Я знаю что это селфхарм, хотя мне нравится резаться но боюсь что заметят родные и потом я попаду в дурку...