я не знаю как восстановиться после отношений с ужасным человеком

я находилась почти пол года в токсичных отношениях с парнем, который не принимал мое прошлое и при любой удобной для него возможности называл меня шлюхой и как он говорил вечно "загонялся", он часто был агрессивным по отношению ко мне и часто начинал ссоры.

он жил вместе со мной у меня в квартире, пару раз поднимал на меня руку, секса у нас за пол года можно пересчитать по пальцам руки. Когда он выпивал у меня случался так называемый "триггер" на его состояние т.к он часто был агрессивным в алкогольном опьянении. Неделю назад он меня очень сильно избил на улице и плюнул мне в лицо, причина этому была с его слова "ты засмотрелась в метро на парня и параллельно с этим попыталась взять меня за руку, ты шлюха", он даже описал внешний вид этого парня которого я даже не видела, когда он меня ударил я пыталась убежать, он вырвал у меня из рук сумку в которой лежал телефон и швырнул ее об асфальт, телефон разбился. Я смогла убежать благодаря девушке которая шла по улице, она отвела меня к моей подруге, благо та жила рядом. Оттуда меня забрал папа и повез меня домой где нас ждал мой бывший молодой человек. Он в лицо моему папе начал говорить что я шлюха и меня перетрахало пол города, папа его ударил и начал выгонять из квартиры он собрал вещи и ушел. На днях он забирал оставшуюся часть вещей и перевел деньги на ремонт телефона. я обращалась в сервис и мне выставили счет в 15тыс руб, а мой бывший молодой человек обратился туда же и не согласовав со мной заменил детали на более дешевые и вышло на 13 тыс, об этом я узнала постфактум перевода денег. сегодня он связался с моей мамой и сообщил что я не доложила ему 15 пар носков, меня это очень вывело из себя.

я испытываю тревогу почти каждый день и плачу, но не понимаю от чего мои слезы