Реальность депрессии: когда помощь необходима, а возможности ограничены

Как справляться с сильнейшей депрессией когда на руках маленькие дети. (Буквально просыпаюсь с мыслью о том что боюсь навредить себе или им). Ходила к психологу, он сказал это уже надо обращаться к психотерапевту. В платную нет возможности, а бесплатный есть в пнд, но страшно туда обращаться.