Почему я чувствую себя одинокой и как это изменить?

Чувствую себя очень одинокой, не могу ни с кем повторить дружеские отношения, нет друзей, подруг. Постоянно думаю что обо мне плохо думают другие. Муж избегает меня, перестали почти общаться ругаемся, стали как соседи. Тяжело влится в коллектив, что то тревожит не могу уйти от тревожных мыслей, почти не выхожу из дома, сериалы, дом, работа.. Не хочу ни с кем общаться и ничего не делать