Можно ли с этим что-то сделать?

в последнее время у меня часто возникают панические атаки, причём только тогда, когда я наедине с собой. так же, каждый раз, когда я вижу обрыв, крышу или что-то подобное, то у меня сильное желание разбежаться и сигануть вниз. ещё я стала чаще резаться и переживать по любому поводу. я пытаюсь не резаться, но будто делаю только хуже. Что мне делать?