Как преодолеть хаос между продуктивностью и отвлечением?

Меня крутит в разные стороны. То я нахожу силы на продуктивный день, то погрязаю в просмотре коротких клипов и ни на чем не могу сосредоточиться. И включиться на продуктивность очень сложно