Как справиться с тревожностью: советы для улучшения сна и жизни

Тревожность. Плохой сон несколько лет. Зажатость и стеснительность. Нет желания что то делать. Хочу постоянно все контролировать, и чтобы все было идеально. Стесняюсь идти к психологу.