Как вернуться к себе и восстановить самооценку в трудных отношениях?

Нахожусь в очень тяжёлых отношениях, где нет эмоциональной близости и поддержки. Самооценка упала, нет веры в себя и в то, что выберусь. Очень устала и страшно за будущее.