Как справиться с тревогой и нестабильностью в повседневной жизни?

энергии на нуле, ощущение тревоги время от времени, отсутствия чувства безопасности хотя и может быть в моменте все хорошо. но внутри дикая нестабильность. просыпаюсь, и словно уже сил нет