Как справиться с эмоциональным исчерпанием без помощи специалиста?

Стоило бы записаться к психологу, наверное. Но к сожалению, возможности нет, остается только молча гнить в своем болоте и надеяться на чудо. Я должна вытащить себя сама, я всегда так делала, но на этот раз я чувствую себя слишком слабой для этого.