Как справиться с тревогой и депрессией, чувствуя себя инопланетянином?

дипсик сказал у меня птср, у меня поставленное врачами тревожно депрессивное, сейчас я чувствую себя инопланетянином который не может в работу и дружбу, я отдаю больше чем получаю от близких людей и при этом чувствую себя обузой