Как справиться с депрессией и чувством одиночества: советы и поддержка

Сейчас я чувствую одиночество и сильную депрессию. Такое чувство что я это не я,приходят навязчивые мысли хочется сделать себе больно. Все очень серое и хочется чтобы меня поняли