Как сохранить искренность в отношениях, не причиняя боли близким?

Я причиняю близким людям боль, когда откровенно говорю о том, что чувствую. Вроде и хочется поделиться с родными и быть ими услышанной, но такое ощущение, будто для всех лучше, когда я молчу о том, что чувствую